Bonn Marathon 2016 Impressionen

Ich bin am 10.4.2016 beim Deutsche Post Marathon den Halbmarathon mitgelaufen, dabei habe ich einige Impressionen von der Strecke mit meiner Actioncam aufgenommen.

Das ganze Rennen habe ich in knackigen 1.5 Min. zusammengefasst. Ich hoffe das Video gefällt.

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Die Schweinehund Challenge #1 Liegestütze

Motivation und Zielsetzung, das sind zwei Brüder die du brauchst um voran zu kommen.

Ich habe mir einfach mal spontan, an einem regnerischem Montag Morgen selbst eine Challenge gestellt.

Motivation und Zielsetzung, das sind zwei Brüder die du brauchst um voran zu kommen.„Ich will diese Woche jeden Tag 100 Pushups machen.“ Ich muss nicht alle zusammen an einem Stück machen, ruhig über den Tag verteilt aber am Ende des Tages müssen die 100 voll sein!
Und das die ganze Woche an jedem Tag!

 

 

Ich habe bis jetzt mal mehr, mal weniger regelmäßig ein- bis zweimal die Woche ein kleines Pushup-Training eingelegt. Und um ehrlich zu sein in manch einer Woche auch keine Pushups gemacht, nicht mal Einen 🙁

Da sind wir wieder bei der Zielsetzung, dem klaren Festlegen der Ziele die man für sich selbst erreichen will. Eines meiner sportlichen Ziele ist es 100 saubere Pushups in einem Set zu schaffen. Das klingt jetzt für den Einen oder Anderen wenig, für wieder Andere ist das ein undenkbares Ziel. Ich selber habe mir das Ziel schon vor über einem Jahr gesetzt und mich zwar kontinuierlich gesteigert aber leider sehr langsam 🙁

Deshalb habe ich mir einfach mal als Motivation und als Selbstantrieb dieses kleine Zwischenziel gesetzt und den Namen, Schweinehund Challenge #1 gegeben 😉 um wieder neuen Schwung reinzubringen

Du brauchst Ziele nach denen Du streben kannst

Nachdem ich im ersten Blogeintrag geschrieben habe was ich mit dieser Website erreichen will und welche Ziele ich auf meinem Weg zu einem gesünderen Leben erreicht habe, will ich dir in diesem Blogeintrag erzählen wie ich meine Motivation beim Abnehmen gefunden habe.

 

Setze deine eigenen Ziele!
Setze deine eigenen Ziele!

Es gibt viele Menschen die fit werden wollen oder abnehmen möchten. Die sich sagen: “ Ich will sportlicher werden“ oder „meine Muskeln aufbauen“…

Das sind alles sehr schwammige Ziele!
Sie gehen im Alltag schnell wieder unter, so nach dem Motto: „Ich habe ja schon 3 kg verloren, also habe ich abgenommen. Dann brauche ich diese Woche nicht mehr drauf zu achten was ich esse!“

Und was ist dann mit nächster Woche? ‚Hmmmm‘

Du brauchst klare Ziele. KLARE ZIELE!!!

Nicht so etwas schwammiges wie „fitter werden“ sondern ein Ziel zu dem man hinstreben kann.

Du brauchst EINE ZAHL! Egal ob sie sich in kg beim Abnehmen oder in km für eine Fahrradrunde oder Laufrunde äussert. Es kann auch genau so die Wiederholungsanzahl einer Kraftsportübung, wie z.B. Liegestütze sein oder der cm-Umfang des Bauches, die Prozent Körperfettanteil oder ganz schlicht die Kleidergröße in die Du vor 10 Jahren das letzte Mal reingepasst hast….

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Motivation

Hier sammle ich einige Motivations Sprüche, mehr davon gibt es auf der instagram Seite von marathon.lu

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